PERCORSO IN PRESENZA A REGGIO EMILIA — CICLO DI GRUPPO (10 INCONTRI)
La maggior parte dei metodi per gestire lo stress o l’ansia lavora solo sulla mente: ti chiedono di “pensare positivo”, di analizzare i tuoi pensieri o di sforzarti di restare calmo/a.
Ma quando il corpo è in allarme e il diaframma è contratto da mesi o anni di tensioni accumulate, la biologia vince sempre sulla forza di volontà.
Le nostre esperienze, le corse quotidiane e le preoccupazioni lasciano solchi precisi nella fisiologia: il respiro si accorcia, il petto si chiude, le spalle salgono. Questo stato di tensione corporea costante invia al cervello un segnale continuo di pericolo, alimentando reattività, irritabilità, stanchezza cronica e difficoltà a staccare la mente.
Il Respiro Consapevole Circolare agisce direttamente all’origine: non passa dai ragionamenti, ma lavora sul sistema nervoso per liberare i blocchi somatici, resettare l’ansia e risvegliare l’energia vitale naturale del tuo organismo.
PERCHÉ UN CICLO DI 10 INCONTRI?
Imparare a respirare in modo circolare e connesso non è una tecnica da “provare una volta e via”. È un vero e proprio processo di riallineamento somatico e de-condizionamento.
Il percorso di 10 incontri settimanali è strutturato come un viaggio progressivo:
- Fase Iniziale (Sedute 1–3): Presa di contatto con il proprio respiro, apertura del diaframma e sblocco delle prime resistenze fisiche.
- Fase di Approfondimento (Sedute 4–7): Rilascio delle tensioni croniche profonde, riequilibrio del sistema nervoso autonomo ed espansione della capacità vitale.
- Fase di Consolidamento e Autonomia (Sedute 8–10): Integrazione dell’esperienza e apprendimento delle modalità per applicare la pratica in completa autonomia a casa, per tutta la vita.
LA FORZA DEL GRUPPO PROTETTO (MAX 10 PARTECIPANTI)
Il corso è rigorosamente a numero chiuso (massimo 10 persone).
Questo garantisce a ciascun partecipante:
- Spazio e comfort: Una sala accogliente e attrezzata presso il Centro Shen Do, dove potersi distendere in totale tranquillità.
- Presenza e cura individuale: Davide segue personalmente ciascun partecipante durante ogni sessione di respiro, correggendo il ritmo e offrendo supporto nei momenti di rilascio.
- La risonanza del gruppo: Condividere il percorso in un ambiente protetto, rispettoso e privo di giudizio moltiplica l’energia della pratica e fa sentire ciascuno accolto e compreso.
COME SI SVOLGE UN INCONTRO (1 ORA E 45 MINUTI)
Ogni venerdì sera l’incontro si divide in 3 momenti precisi e armoniosi:
- Accoglienza e Centratura (15–20 min): Lasciamo fuori dalla porta i pensieri della settimana, ci connettiamo con il corpo e chiariamo il focus della serata.
- La Pratica di Respiro Circolare Guidata (540-45 min): Distesi su tappetini comodi, accompagnati dalla presenza tutelante di Davide.
- Rilassamento, Integrazione e Condivisione (20–25 min): Un momento di quiete profonda per permettere al sistema nervoso di assorbire l’esperienza, con spazio libero per domande o condivisione (senza alcun obbligo di parlare).
COSA TI PORTI A CASA AL TERMINE DELLE 10 SETTIMANE
- ✅ Piena Autonomia Pratica: Sarai in grado di utilizzare la respirazione circolare da solo/a ogni volta che ne sentirai il bisogno.
- ✅ Sblocco del Diaframma: Un respiro visibilmente più ampio, fluido e profondo nella vita quotidiana.
- ✅ Disinnesco dell’Ansia: Uno strumento “biologico” immediato per abbassare il cortisolo e calmare la mente quando sei sotto stress.
- ✅ Ricarica Energetica: Maggiore vitalità durante il giorno e un sonno più profondo e ristoratore la notte.
- ✅ Padronanza Emotiva: Meno reattività automatica agli imprevisti e una rinnovata lucidità decisionale.
MATERIALI E SUPPORTO INCLUSI
- 🌿 Gruppo Riservato di Supporto: Uno spazio privato per confrontarsi tra una lezione e l’altra, fare domande a Davide e ricevere stimoli pratici durante la settimana.
- 🌐 Accesso alla Community Gratuita di CrescitaLibera: Per rimanere sempre in contatto con risorse, meditazioni ed eventi.
- 🎁 Bonus Pagamento Unico: Chi sceglie di saldare la quota in un’unica soluzione riceve in omaggio a scelta:
- Il libro cartaceo “7 passi oltre l’orizzonte” di Davide Tamanini (consegnato alla prima lezione)
- oppure una Sessione Individuale di 30 minuti con Davide (telefonica o online).
